임신 중 일상생활 및 주의사항 총정리 (운동, 식단, 행동)

 

• 임신 중 일상생활 및 주의사항 총정리 (운동, 식단, 행동)
• 임산부 생활 가이드: 꼭 알아야 할 기본 수칙
• 임신 중 생활 관리법 (휴식, 운동, 복장, 위생)
• 임산부가 반드시 지켜야 할 생활 습관
• 임신 중 안전한 생활을 위한 필수 체크리스트

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임산부 일상생활 및 주의사항

임신 중 일상생활
자신과 태아의 건강을 위해 매일 일정 시간의 충분한 휴식으로 심신의 피로를 풀어 주세요. 
적당한 산책은 혈액 순환 식욕부진 등에 도움이 되지만. 과격한 운동이나 장시간의 외출은 피해야 합니다 
유산, 조산의 위험이 있으므로 임신 2~3개월. 9~10개월 기간에는 장거리 여행이나 비행을 피하는 것이 좋습니다. 
평상시보다느리게 움직여야 하며, 복부를 압박하는자세는 피하세요. 
입기 편하고 가볍고 부드러운, 압박을 가하지 않는옷을 착용하세요. 
항상 몸의 중심을 잘 잡도록 신경을 기울이고, 굽이 높은 구두는 신지 않는 게 좋습니다. 
높은 곳이나 계단을 많이 오르내리는 것은 피해야 합니다. 
가벼운 샤워를 자주 하는 것이 좋으며 질 외음부를 잘 씻어 주세요. 
자극적인 냄새는피하세요. 

임신 중 주의사항 
약물 복용을 피하는 것이 좋으며, 복용이 필요한 경우 의사와 상의해야 합니다. 
산모가 알코올 중독자이거나 음주가 심할 경우, 태아 알코올증후군에 따른 기형이 나타날 수 있으며. 
발육부진, 두뇌빌달 이상 등의 위험이 있습니다. 
흡연은 신생아 사망률을 높이고 자궁 내 태아 사망, 저체중아 등으로 이어질 수 있으므로 반드시 삼가야 합니다. 
커피를 비롯한 카페인이 들어있는 음료를 마실 때에는 카페인 섭취량이 하루 200mg(약 커피 한 잔)을 넘지 않도록 합니다